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Programme de musculation sans matériel N°1 : 3 séances par semaine, isolation de 2 groupes musculaires pour chaque séance. Dans ce premier programme d’entrainement sans matériel, les exercices sont organisés en 3 séances hebdomadaires. Chaque séance vise deux groupes musculaires différents avec 6 exercices chacun. Très peu mangé Moins 2kg sur le balance - Topic 1 semaine sans muscu du 23-07-2021 12:42:59 sur les forums de jeuxvideo. 1 – Croire que la def de la sèche est la même pour tous. 2 – Faire une sèche quand on est maigre. 3 – Faire la sèche en baissant à tout prix les calories sans savoir quoi manger. 4 – Faire une vraie sèche trop longtemps (mauvais pour la muscu). 5 – Faire une sèche extrême (faire une sèche d’une semaine est trop rapide!). Nous verrons donc dans cet article les conséquences d’une pause sur tes performances et ton corps en fonction du temps (1,2 et 3 semaines d’arrêt). Je te donnerai ensuite quelques conseils pour limiter la casse si tu arrêtes ton entraînement plus d’une semaine. Après ce n’est pas une surprise, si vous ne faites pas attention à votre alimentation pendant 1 mois, il est sûr que vous allez prendre de la masse grasse. Au niveau de ma masse musculaire, j’ai également perdu un peu de volume musculaire. En gros, ça veut dire que tes muscles se souviennent de leur forme d’avant. Si tu t’entraînais régulièrement avant (3 fois par semaine ou plus), tu pourrais retrouver plus rapidement ton niveau de forme. Même s’ils n’ont pas été utilisés depuis longtemps, tes muscles ont conservé en mémoire leur état d’avant. Goût naturel sans additifs. Est onctueux à souhait. S’entraîner régulièrement permet de rester en forme. Nous t’avons concocté un super programme de musculation complet adapté aux sportifs professionnels, avancés et débutants… Et le meilleur dans tout ça ? C’est un programme sans matériel! 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